nutrien baik utk kesihatan optima

jz a few listed below for us to consume in our healthy eating...

Omega-3
-boleh diperoleh drpd minyak ikan dan salmon
-merupakan asid lemak yang memainkan peranan penting dalam kefungsian, pertumbuhan dan perkembangan otak
-manfaat lain adalah menambah tenaga, membersih kulit, menyihatkan rambut,tulang serta sendi dan memperbaik tindak balas alergik.

serat pemakanan
-merendahkan paras darah tinggi dalam kolesterol
-berupaya menyerap air dengan lebih baik dan membantu menahan lapar

antioksida
-boleh diperoleh daripada bluberi
-mencegah kerosakan daripada radikal bebas

magnesium
-boleh diperoleh daripada brokoli
-membantu pembentukan tulang dan gigi
-membantu penyerapan kalsium dan potasium
-sementara kalsium untuk meregangkan otot,magnesium digunakan untuk merehatkan otot

zat besi
-boleh diperoleh daripada spinach
-membantu mengangkut oksigen dr paru2 ke otot
-apabila paras zat besi rendah,penggunaan oksigen akan menurun